《[美体]《塑身女王教你打造完美曲线》作者:郑多燕》PDF电子书下载

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  • 最近更新2021年03月28日

《[美体]《塑身女王教你打造完美曲线》作者:郑多燕》PDF电子书下载
《[美体]《塑身女王教你打造完美曲线》作者:郑多燕》PDF电子书下载
PDF电子书:塑身女王教你打造完美曲线

PDF电子书作者:郑多莲

出版社:广西科学技术出版社

出版年:2012年

PDF书籍页数:175

ISBN:9787807637707

网络最红减肥视频,数以亿计的人疯狂追捧!

46岁韩国最美辣妈,3个月瘦身20kg,13年从未反弹!

媒体竞相争访的“瘦身救世主”,日本媒体喻之为“最理想の身体”,其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书!

横扫韩国YES24、台湾诚品美容减肥畅销榜NO.1,销量超100万册,连续97周蝉联冠军之作!

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颠覆一般减肥观念,瘦不是终极目标,曲线美才是王道!

像婴儿一样少量多餐,不但从没挨饿过,一天还吃六到八餐。黑蒜、红人参……等优质食物让你瘦得更健康!风靡亚洲塑身女王郑多莲,首本绝密减肥抗衰老秘技大公开。

从未有过的瘦身奇迹——连任天堂都为之疯狂!

《塑身女王教你打造完美曲线》书中免费附赠:市面唯一中文配音,价值日币3900元,最精华的完美曲线操DVD。

前言:从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材,不复胖的瘦身法,开始!
Part1 爱美意识&减肥习惯
充满自信,喜欢自己,绝对是减肥成功最大的资产。
● 当年因为太胖引起了腰痛,整个生活都随之崩塌!所以我才下定决心减肥
● 减肥13年来没有反弹。我相信自己一辈子都不会再胖起来了
● 瘦身需要“完美主义”吗?不!那正是失败的导火索
● 不要把运动看成是必须完成的任务,而是生活的一部分
● 瘦身=体重减少?千万不要迷信这一点!不要总想着去称体重
● 要多关注镜中的自己,而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线
● 减肥会失败,是因为你曾经坚信不疑的减肥常识,其实是错误的
● 我们无法避免衰老,但我们可以控制衰老的速度,这只需改变一下生活方式
● 放任压力不管,脂肪就会囤积在腰部!一直困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因
● 接近30岁或30岁以后,请坚持“抵制衰老,轻松瘦身”的观点。相信自己不光是可以瘦下来,还可以重返年轻
● 很多朋友都喜欢蒸桑拿。虽然蒸桑拿会让你大量出汗,却不会帮助你减掉脂肪
● 生理周期瘦身效果更加显著,事半功倍!好好珍惜这女性专属的特权吧
● 缺少热量不仅导致脂肪囤积,还会破坏我们的皮肤和内脏!切记寒症是女性的天敌
● 明确自己的瘦身目标。坚持下去,瘦身的成功率就会有不可思议的提高哦
● 像哈利·贝瑞那样兼有女性美和健康美的身材,才是最理想的体型
● 还在为橘皮组织发愁吗?那就从现在开始,养成按摩的好习惯吧
● 适度的脂肪是那些减肥总易反弹的同胞的“大救星”。因此,脂肪也不是永远都让人讨厌哦
● O形腿是许多人的困扰。要拥有修长笔直的美腿,最重要的是正确的走路姿势
● 高质量的睡眠有助自行分泌回春的激素,这不仅是返老还童的私家秘方,还会加速减肥效果
● 对家人和朋友大声宣布“我在减肥”非常重要
Part2 饮食生活
正确饮食的减肥法,绝对是你一辈子的财富。禁食?那怎么行?
● 很多人对减肥都有误解,认为“吃东西=做坏事”。不改变这样的错误认识,瘦身永远不可能成功
● 通过节食瘦身,相当于按下大脑里的“饥饿按钮”!不仅会马上复胖,还会让你比以前更胖
● 不要拘泥于一日三餐。理想状态是像婴儿一样少食多餐
● 我从没挨饿,一天吃六到八餐,不但瘦了二十公斤并且再也没有反弹
● 虽然饿肚子不是好事,但夜宵还是要杜绝。睡前三到四小时停止进食
● 身体的60%以上都是水,水真的可以促进新陈代谢,而且有助于改善肌肤暗沉
● 专门安排一个星期来调整饮食习惯,均衡营养,照着做就没问题了
● 现在很流行低碳水化合物(不吃淀粉类食物)减肥,长期使用这种方法,会变易胖体质
● 鸡胸肉、肉鱼,鸡蛋多一点,再多一点,有意识地摄取蛋白质
● 与其花时间去计算热量,我更希望你学会享受食物,细细咀嚼,慢慢品味
● 停滞期是你减肥成功的证明,准备重新设定基准点吧
● 为了对抗饥饿,我通常会在包里放特制点心
● 周日是身心灵解放日!管他什么讨厌的热量,比萨也照吃不误
● 若非要我推荐一种不可或缺的食材,那一定是大蒜
● 就像每天都要卸妆,身体也要定时清理!食物纤维就是最好的清洁剂
● 46岁的我比20岁时更美,美丽和健康的秘密兵器就是红参
● 远
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